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男性多吃5种食物有益健康

发布时间:2016年10月28日发布媒体:医护到家

标签: 多吃 有益健康 男性 食物

 有关调查显示,男性10大死因中有4项是饮食所致,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以,男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯。那么男性吃什么食物对身体有好处呢?以下介绍的5种食物对男性健康有益,建议男性多食用。

 
  深海鱼
 
  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。
 
  苦瓜
 
 
  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
 
  黄豆
 
  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆还可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
 
  番薯
 
  对于不少已经日渐发福的男士来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
 
  在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择。番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对男士便秘有较好的疗效。
 
  盐藻
 
  熬夜、三餐不定、缺乏运动、抽烟喝酒等坏习惯使得男性比女性身体各器官更容易衰老,人体的衰老也是自由基不断侵害细胞,使细胞不断老化的过程。盐藻中的天然β-胡萝卜素是医学界公认的抗氧化之王,具有多个共轭多烯双键的特殊结构,这种结构使它能与含氧自由基发生不可逆反应达到清除自由基以及淬灭单线态氧的作用和捕捉并清除过氧化自由基。因此β-胡萝卜素是一种良好的自由基猝灭剂,也就是自由基的终结者。盐藻中β-胡萝卜素、硒、维生素E等抗氧化作用能够清除自由基,使细胞免受自由基的侵害,保护细胞膜,增强细胞的通透性,从而达到抗衰老的目的。
 
  另一方面,盐藻能调节人体内的酸碱平衡。当人体体内体液酸碱度失衡时极易导致血压、血糖的不稳定,心脏病、骨关节疾病和一系列免疫疾病的发生。盐藻中的大量矿物质、氨基酸、维生素等可调节细胞酸碱平衡,为细胞提供中性或者弱碱性的生存环境,令细胞更具活力,增强男性的免疫力。

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