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春季养肝六建议肝气血顺畅必强健

发布时间:2018年04月10日发布媒体:

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   春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木,因此关于春天养护肝脏,首都医科大学附属北京佑安医院营养膳食科营养师为您总结6点建议,祝您肝气血顺畅,身体必强健。

  1.多饮水:初春干燥容易缺水,多喝水可补充体液、增强血液循环促进新陈代谢;多喝水还有助于消化吸收和排毒,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  2.饮食平衡:食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。同时应“减酸增甘”,中医认为春季肝气旺之时,宜适当食用辛温升散的食物,要少食酸性食物,否则会肝病传脾,伤脾胃。此时可以多选些味甘的食物,如山药、红枣、桂圆、木耳、扁豆、南瓜、菠菜等食物。

  3.保持心情舒畅:由于肝喜疏恶郁,生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。俗话说:“万病气上来”遇到不痛快的事可尝试“嘘肝法”,即面对青绿色的树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口气,一直到心情好转为止。

  4.保持充足的睡眠:晚11点前入睡为佳,中医的子午流注中讲:“肝胆在23时至3时最兴盛”。人动则血行诸经,人卧则血归于肝。实验证明,卧床休息时的肝血流量比站立的时候要多出40%,平躺静养等于自我输血,肝脏血流量多了就给肝脏带来营养,能及时带走废物和有毒物质。

  5.适当运动:在春季开展适当时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等。既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健目的。

  6.服饰宽松:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

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