防治胃病 主要靠养:健康饮食 适当运动 保持好心态

发布时间:2016年10月22日发布媒体:医护到家

标签: 主要靠 保持 健康 好心 心态

 
随着秋季的到来,不少人经常感觉胃部不适。吹了冷风、吃得不对,稍不留意就可能引起胃痛。市人民医院消化科主任刘艳迪提示,胃是人体重要的器官之一,预防和治疗慢性胃病主要靠养,日常养胃可以从以下几个方面做起。
 
 
吃得健康
 
有胃病的人一定要按时就餐,不能饥一顿饱一顿,否则很伤胃。吃饭的时候要注意顺序,先吃些温和的食物让胃适应,也不要一边吃一边喝,以免加重胃的负担。避免吃带有刺激性的食物。多吃五谷杂粮,杂粮粥的营养成分比白米饭高,还可以促进消化吸收。注意三餐不过饱,暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让人吃多少也感觉不到饱。以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成,吃得过多过少都不好。
 
适当运动
 
胃病患者应多运动,增强自身体质,提高胃部蠕动的频率。运动起来能改善人体的消化系统,加快胃肠道蠕动,促进食物的消化。跑步、散步、爬山等强度不大的运动都适宜胃病患者。

良好心态
 
肠胃很容易受情绪的影响,有肠胃病的人更要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激,心情好胃就会更舒服。
 

 
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